今天本站向您展示如何通过短时间的强力训练获得巨大的好处，并真正让您的脂肪燃烧一个档次。——通过短暂，强烈和有效的30分钟间歇锻炼，你能够得到什么：

 

　　*增加能量水平

 

　　*增加肌肉张力和清晰度

 

　　*改善心血管功能

 

　　*降低许多健康相关疾病的风险因素

 

　　*全天提高生产力

 

　　*改善情绪

 

　　*刺激新陈代谢，让你整天燃烧脂肪

 

　　*更好的姿势对齐

 

　　*减少颈部，肩部和腰部疼痛

 

　　列表还在不断变化中。所以我想问题是为什么你不愿意每天花费1440分钟中的30分钟来锻炼和选择改善你的健康状况？这不需要很多时间，而你需要的唯一动力就是让你自己到达你的锻炼目的地，当你这样做时，你会开始感觉到你体内的转变。

 

　　计划

 

　　选择每周至少3天的时间，您将投入至少30分钟的锻炼时间。它可以在工作之前，工作之后或午休时间，但要做到常规并坚持下去。

 

　　适度

 

　　设定前两周可以达到的合理目标。可能只是你想在2周内去健身房6次。这根本不是不现实的，然后从那里你可以开始设定更具挑战性的短期和长期目标，你计划通过新的锻炼程序实现这些目标。记住，时间不是借口。是的，我们都使用它，但仍然没有做到这一点。找时间，优先安排时间表并告诉自己每天30分钟。